Vitsippsbackar och utegym

Efter nästan 2 månader utan gym börjar kroppen att värka. Stannar till här i vitsippsbacken efter lämning och gör några enkla övningar på 10 minuter.

Vad jag gjorde för övningar?

1. Armhävningar…

2. Ett långt steg fram så att ena knäet nästan tar i marken. Skjut tillbaka. 12 gånger per ben. Gärna x 3 men det orkade jag inte idag.

3. Sit ups 30 x 3. Vila någon sekund efter 30.

4. Ryggradsövning för att slippa ont i korsryggen. Sök på Naprapat-Jonas på Instagram för den övningen!

5. Fläta fingrarna och vänd handflatorna upp mot himlen och sträck ut händerna så långt du kan. Repetera. Sätt sedan ihop handflatorna BAKOM ryggen, böj dig framåt och sträck upp handflatorna mot himlen.

Några enkla övningar på 10 minuter. Sedan cykla eller gå i 20 minuter. Ha en bra dag i solen!